Эффективные упражнения для спины

1. Подтягивания — укрепляют верхнюю часть спины и руки.

2. Гиперэкстензия — развивает мышцы нижней спины и ягодиц.

3. Планка — укрепляет мышцы кора и спины.

4. Становая тяга — тренирует верхнюю и среднюю части спины.