Плоскостопие. Лечение и профилактика

Опубликовано в: Советы врача

Стопа – важнейшая часть опорно-двигательного аппарата. Ежедневно она принимает на себя огромные нагрузки, когда мы стоим, ходим, бегаем. Многие люди страдают различными формами плоскостопия, но беспечно пренебрегают этой проблемой и даже не догадываются, что именно плоскостопие является причиной головных болей, болей в спине и в области живота.

Стопа – важнейшая часть опорно-двигательного аппарата. Ежедневно она принимает на себя огромные нагрузки, когда мы стоим, ходим, бегаем. Многие люди страдают различными формами плоскостопия, но беспечно пренебрегают этой проблемой и даже не догадываются, что именно плоскостопие является причиной головных болей, болей в спине и в области живота.
Стопа имеет сложное строение. Одной из основных особенностей стопы является наличие сводов, продольного и поперечного. За счет амортизирующих функций сводов здоровая стопа поглощает около 70% ударных нагрузок, возникающих при движении. При плоскостопии высота сводов стопы снижается или вовсе исчезает, в результате чего разрушительные импульсы при нагрузках воздействуют на коленные и тазобедренный суставы, позвоночный столб и даже головной мозг. В зависимости от того какой из сводов перестал правильно функционировать, выделяют продольное, поперечное и комбинированное плоскостопие.
• Продольное плоскостопие обычно возникает в молодом возрасте.
• Поперечное плоскостопие проявляется в более зрелом возрасте и характеризуется расширением передних отделов стопы, натоптышами = отклонением 1-го пальца в наружнюю сторону.
Лечение плоскостопия – сложный и длительный процесс. Он включает в себя:
• Использование ортопедических стелек
• Лечебную физкультуру
• Массаж
• Физиотерапию
Комплексный подход к этой проблеме позволяет облегчить симптомы болезни и предотвратить ее развитие.
При плоскостопии нарушается тонус мышц, удерживающих своды стопы. Соответственно, укрепление мышц ведет к уменьшению симптомов плоскостопия. Комплекс упражнений лечебной физкультуры необходимо выполнять 2 раза в день:
• в положении лежа вытяните руки вдоль тела, ноги немного раздвиньте в стороны и выполняйте сжимание и разжимание пальцев в течение 2-5 минут;
• в положении лежа вращайте ступни по окружности;
• обхватите подошвами ног мяч и передвигайте его вперед-назад. Масса мяча не должна превышать 1 кг;
• при положении на животе расположите ноги вместе и медленно поднимите левую ногу вверх. В это же время рекомендуется немного приподнимать тело. После этого повторите упражнение с другой стороной;
• сядьте на стул и раздвиньте стопы. Сожмите в кулак правую руку, а затем плотно сожмите ее между коленями. Приподнимите внутренние стороны ступни и прижмите наружные части близко к полу;
• сядьте на стул, вытяните вдоль него нижние конечности. При этом расположите ступни параллельно. Передние части и пальцы необходимо подтянуть к себе и развернуть их кнаружи по направлению к мягкому движению голени;
• сядьте на стул и зафиксируйте передние части ступни. Вытяните ноги и с помощью жгута и соедините их вместе. Затем преодолевайте ногами сопротивление при натягивании жгута на себя. Такое упражнение очень полезно при плоской вальгусной стопе при поперечном плоскостопии;
• в положении стоя рекомендовано расположить ноги на ширине плеч, а руки опустить вниз вдоль тела. Поднимаясь на носки, следует на несколько секунд зафиксировать положение, а затем вернуться в исходную позицию;
• если опираться на внешнюю часть стопы, разжимать и сжимать пальцы ног, получается прекрасная тренировка продольного свода. 

Тэги:

Оставить комментарий

Представьтесь
E-Mail:
Комментарий
Введите цифры с картинки
 Посмотреть на карте Смоленска
Создание сайта - REDMA